EMDR er en behandlingsmetode utviklet for å hjelpe mennesker med å bearbeide traumatiske minner og vonde opplevelser som setter seg fast i kroppen og sinnet (Shapiro, 2018). Behandlingen går ut på å aktivere hjernens naturlige evne til å bearbeide informasjon, ofte gjennom å følge terapeutens fingre med øynene (øyebevegelser), eller ved hjelp av andre former for rytmisk/bilateral stimulering. Dette skjer samtidig som man tenker på et vanskelig minne. Over tid blir minnet mindre overveldende, og knyttes til nye, tryggere perspektiver. Målet er ikke å fjerne det som har skjedd, men å redusere den følelsesmessige belastningen – slik at du kan forholde deg til det uten å bli overveldet. EMDR er anbefalt i internasjonale retningslinjer for behandling av PTSD, og passer både for barn, unge og voksne.

Shapiro, F. (2018). Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) therapy: Basic principles, protocols, and procedures (3rd ed.). Guilford Press.