IFS er en terapiform som bygger på ideen om at vi alle har ulike «deler» i oss – som små indre stemmer eller sider – som har utviklet seg for å hjelpe oss å takle livet. Noen deler bærer på smerte eller traumer fra tidligere i livet. Disse kalles ofte «eksil»-deler eller «indre barn». Andre deler har som jobb å beskytte oss, for eksempel gjennom å holde følelsene nede, kritisere oss, gjøre oss pliktoppfyllende eller trekke oss unna.

I IFS jobber man med å bli kjent med disse delene, forstå hva de prøver å beskytte, og møte dem med nysgjerrighet og omsorg. Når vi anerkjenner alle delene våre – og får kontakt med vårt indre «selv» (en rolig, trygg og klok leder) – kan vi skape mer balanse og heling på innsiden (Schwartz, 1995, 2019). Målet er ikke å fjerne deler, men å hjelpe dem å slippe gamle roller, slik at de kan få nye, mer hensiktsmessige funksjoner i livet ditt.

Schwartz, R. C., & Sweezy, M. (2019). Internal family systems therapy (2nd ed.). Guilford Press.

Schwartz, R. C. (1995). Internal Family Systems Therapy. New York: Guilford Press.